Nej, nej, nej...

Det känns verkligen som att bloggen kommer att komma i kläm nu under sommaren. Klättring och jobb komm antagligen ta största delen av tiden och det är väl nu ett faktum att jag aldrig kommer att bli en särskilt stor bloggare. Men det är kanske bättre med kvalitet än kvantitet... frågan är om jag ens lyckas på den punkten.

Men jag tänkte i alla fall dra en liten övning nu, bättre sent än aldrig, eller? Övningen heter Samma-sida-in-travers, och det går ut på att man ska traversera fram och tillbaka och alltid ha samma sida in som den hand du tar greppet med. Så om du tar ett grepp med höger hand ska du först ha vridit kroppen så att höger sida är in mot väggen. Detta betyder att du måste vrida kroppen 180 grader varje gång du ska ta ett grepp (och man ska alltså vrida kroppen innan man tar greppet). När du har fått grepp om denna övning kan du lägga till tysta fötter.

Lycka till!

Så, hej allesamman!

Det blev väldigt lite skrivet igår, och jag glömde övningen. Ber om ursäkt för det. Men här kommer den i alla fall.

Baklängestravers heter dagens övning. Man traverserar en vägg och har hela tiden fötterna pekandes åt motsatt håll som du rör dig. Förföyttar du dig åt vänster ska tårna peka åt höger. Försök hålla in höften mot väggen så att du hela tiden har kroppen i 90 grader mot väggen.

Traversera först åt vänster och fundera över vilken hand du tycker att det känns bäst att flytta. Traversera sedan åt höger och ställ samma fråga till dig själv. Nya klättrare brukar tycka att det är lättast att flytta vänster hand närman traverserar åt vänster och höger hand när man traverserar åt höger.

Lycka till!

Ännu en övning kanske nu när ni är proffs på ”Tysta fötter”.

Denna övning kallas för klisterhänder och är en övning för att förbättra handplaceringarna. Även för denna övning behöver du göra en lagom lätt travers på en vägg med många bra grepp som du kan traversera fram och tillbaka på. Sedan ska du låtsas som att du har fått ett alldeles speciellt klister på dina händer. Det som händer när du har detta klister på händerna är att så fort du har tagit ett grepp på ett sätt så måste du hålla det så! Du får inte flytta på handen även om du inte fick något vidare bra tag (rättelse: du ska försöka att inte byta grepp). Men det är inte nog med det, du får heller inte flytta den ena handen innan den andra handen har tagit ett nytt grepp. Men eftersom detta är en övning och man inte kan vara bäst på allt på en gång: räkna alla gånger du måste ändra ett grepp för att hålla dig kvar på väggen, eller för att göra greppet mer användbart som en missplacering, detta för att du ska kunna hålla koll på dina framsteg.

Det finns såklart också en viss metod at göra denna övning på, samma metod som i Tysta fötter, men som jag glömde att nämna i det inlägget. Tillvägagångssättet alltså för både Tysta fötter och Klisterhänder: 1. Börja med att utvärdera greppen, välj ett grepp och sikta på den exakta ytan du vill ta i. 2. Rör din hand långsamt mot det valda greppet och ta det precis som du hade föeställt dig i steg ett. 3. Titta på din hand hela vägen till greppet och sätt tryck på greppet innan du tittar bort från handen.

Öva nu flitigt så återkommet jag med en ny övning imorgon!

Lycka till!

Vi tar väl och startar upp med en övning meddetsamma, va?

Tysta fötter är en väldigt basic övning som är mycket bra att kunna då man sparar mycket tid och därmed också energi när man väl kan det. Det enda man behöver är en vertikal vägg med många bra grepp att öva på.

Så, upp på väggen och gör en travers som du traverserar fram och tillbaka och försök att  göra så lite ljud som möjligt när du sätter ner fötterna på greppen. Med ljud menas alla stötar, dunsar, justeringar eller skrapningar! Alla dessa ljud är direkt feedback på att du inte placerar dina fötter så precist som du borde! Ränka alla ljud du gör under varje travers så du kan jamföra och bedöma dina framsteg. Medans du klättrar ställ också dessa frrågor till dig själv: Vad gör jag för att mina fötter ska vara tysta? och Hur har jag förändrat min klättring för att uppnå detta mål?

Målet med övningen är att du ska placera dina fötter exakt där du vill ha dem varje gång du rör dig, utan att behöva justera placeringen.

Lycka till!