Ingen uteklättring för sundsvallsbor idag heller, det är grått och regnigt, men vädret har ju aldrig stoppat någon från att klättra inne väl? Även om det har det så kommer det inte stoppa mig idag.

Men, till saken. Idag tänkte dra lite om hur länge man måste vila om man har skadat olika saker i kroppen, bara så att ni vet och blir avskräckta från att träna dumt.

Överbelastningsskador

Skada                                         Vila

Muskler                                       3 veckor

Hjärtmuskel                                4 veckor

Ben                                             1 år

Senor                                          1-2 år

Ligament                                     mer än 2 år

Brosk                                           3-5 år

Och med vila menas aktiv vila, dvs träna andra saker än klättring; jogga, åk skidor, cykla, eller något som i alla fall inte är så tungt arbere för den del av kroppen som är överbelastad. Jag skulle också rekommendera att ni läser på om era skador men att ni inte ersätter er kunskap mot ett sjukhusbesök, men så att ni vet när det börjar bli bättre, när ni gör rätt, när ni kan börja träna klättring lite lätt igen och när ni kan börja öka på träningen.

"Det finns ingen kunskap som inte är värdefull."

         - Edmund Burke