Idag har jag registrerat mig på bloggtoppen.se men jag kunde inte för mitt liv lista ut om det överhuvudtaget gick att lägga till länken som bloggtoppen kräver att man ska göra så jag skaffade mig en till blogg här med ungefär samma skriftligt inehåll. På bloggtoppen fanns det förklaringar till hur man lägger till länkar på (skulle jag gissa) i princip alla svenska (eller som en stor del svenskar använder) bloggportaler som finns, utom bloggagratis. Så jag, som inte är något stort fan av att leta skaffade mig en ny blogg och började med det något mödosamma arbetet att lägga över alla inlägg som finns här till den. Och nu när det är klart ska jag börja sortera in allt i sina kategorier igen.

Men hur som helst, det jag vill säga är natirligtvis att ni väldigt gärna får komma och besöka bloggen på den nya adressen istället (eller också), så att det syns att jag har någon traffik. Det är inte nödvändigt, vill ni hemskt gärna fortsätta att läsa här så får ni göra det också, jag ska fortsätta att uppdatera på båda bloggarna, ungefär samma saker.

Jag tycker dock att det är lite synd att jag inte kom på hur man skulle länka från bloggagratis... jag tycker nämligen mycket mer om denna portal, så är det någon som vet och som är villig att hjälpa mig får ni väldigt gärna skriva i kommentarsfältet.

Ha det bra!

Igår var jag för ovanlighetens skull och klättrade på Grönborgs, hela SKK:s styrelse var där så det var mycket trevligt. Jag och Olof fixade det sista för affischen till våran sommarkurs och så kollade vi vilka övningar vi skulle använda oss av.

Jag hoppas verkligen att någon kommer anmäla sig... vi är ju ganska sent ute men förhoppningsvis finns det intresse ändå. Jag vill verkligen hålla i detta och jag vill att det ska bli bra!

Annars gjorde jag inte så myckett igår... klättrade knappt. Körde några 4:or bara för att träna tekniken, skruvade ner några onödiga grepp som bara tar plats och bult och så blev jag upptvingad på chinstången att göra en avlåsningsövning. Blev lite nöjd över det när jag klarade lika länga som killarna!

Övningen går ut på att man först hänger 5 sekunder med raka armar, sedan i 15 sekunder med armarna böjda i 90 grader, sedan går man upp med hakan över stången och hänger så i 15 sekunder, sedan går man ner till 90 grader igen i 15 sekunder och efter det får man äntligen vila 5 sekunder igen. Jag klarade 5, 15, 15, 15, 5, 15... sedan gick det inte mer. Men jag är nöjd som sagt. Förut har vi brukat köra 5 sekunder raka armar, 5 sekunder i 90 grader, 5 med hakan över och sen direkt ner till raka armar igen i 5 sekunder, det är en lite lättare variant. Det är bra att kunna ha orken att låsa av.

En annan bra övning för kroppsspänningen är att man hänger på valfritt ställe, helst en chinstång (men det är också tyngst, om man inte hänger i några jävliga grepp, men det är inte meningen att man ska hänga i grepp egentligen, men det går också), och så lyfter man upp fötterna så att de tar i stången. Man behöver inte lyfta på något speciell sätt, utan meningen med övningen är att ge klättraren i fråga fler chanser under klättring på överhängande leder och när man klättrar i tak. Så att man, när det gäller, orkar lyfta upp fötterna en eller flera gånger till och kanske därför klara leden. Så alltså; hänga i en stång, och så upp med fötterna till stången, låter lätt men är (har jag lärt mig) mycket tyngre än man kan tro.

På återseende!

Nej, nej, nej...

Det känns verkligen som att bloggen kommer att komma i kläm nu under sommaren. Klättring och jobb komm antagligen ta största delen av tiden och det är väl nu ett faktum att jag aldrig kommer att bli en särskilt stor bloggare. Men det är kanske bättre med kvalitet än kvantitet... frågan är om jag ens lyckas på den punkten.

Men jag tänkte i alla fall dra en liten övning nu, bättre sent än aldrig, eller? Övningen heter Samma-sida-in-travers, och det går ut på att man ska traversera fram och tillbaka och alltid ha samma sida in som den hand du tar greppet med. Så om du tar ett grepp med höger hand ska du först ha vridit kroppen så att höger sida är in mot väggen. Detta betyder att du måste vrida kroppen 180 grader varje gång du ska ta ett grepp (och man ska alltså vrida kroppen innan man tar greppet). När du har fått grepp om denna övning kan du lägga till tysta fötter.

Lycka till!

Nope, det blev inte fler inlägg än jag hade hoppats på, men här kommer det ett i alla fall - hoppas ni inte misstycker.

Har idag vart ute på Midskogsberget för första gången på över en vecka faktiskt, det är inte ofta det händer under sommarhalvåret men jag har som sagt haft tentaplugg och har dessutom inte mått så himla bra. Men idag alltså så var jag ut igen med Olof och Johan, det var mycket trevligt, och trots att jag bara klättrade topprep kändes det mycket bättre än sist då jag inte ens lyckades sätta min standardled, men idag gick det lätt och var roligt.

Körde även topprep på det mesta som killarna ledade upp för bl.a De' vete faan 6c, Mer olja än mellanösten 6c och SWABLR 5c(?), kan ju avslöj att 6c-lederna inte riktigt är min nivå än, men det är kanske inte så långt borta som jag tidigare har trott. Gjorde också ett försök på Superchoss 6a, men slutet ville sig inte riktigt idag, har satt den förut men kom inte ihåg hur jag gjorde, så det får bli vid ett senare tillfälle.

Blev inget försök på Surdansken 6a dock, så den MÅSTE jag köra på nästa gång... kanske till och med på sport, who knows? Var länge sedan jag körde på den nu, det är inte bra. Egentligen borde man (jag) köra på sitt projekt någon gång i veckan i alla fall, men det har inte blivit så, kanske lite för att jag känner pressen att klättra den på sport vilket jag inte ser fram emot att göra, men det ska bli roligt den dag jag sätter den.

Hur ser det ut med eran klättring? Har ni fått komma ut något än?

Det har varit väldigt dåligt bloggande av mig de senaste dagarna, det är jag fullt medveten om, och fktum är att det nog kommer vara så i några dagar till då jag måste plugga till en tenta som är på måndag.

Men när jag ändå skriver kan jag upplysa om att SKK (Sundsvalls Klätterklubb) nu i helgen hade en uppskattad klätterkurs, den har jag skrivit om förut, men nu är den alltså förbi.

Olof och jag hängde med och kollade och fotade båda dagarna, och klättrade lite själva också såklart. Vi testade trada för första gången upp för Vedspisen 4c. Det gick bra även om jag inte satte några säkringar. Klättrade andreman på första "replängden" (vi delade upp en 20 metersled på två), och när jag klättrade försteman "friklättrade" jag sista biten till toppen då det bara var 6-7 meter lätt klättring kvar. Men jag fick ju i alla fall ta bort alla kilar och friends vilket inte heller är det lättaste.

Men jag ska nu återgå till plugget och hoppas att jag kommer kunna uppdatera lite bättre de sista dagarna innan tentan, men det är inget jag skulle sätta pengar på.

Ha det!

Igår byggde jag en ny led inne på grönborgs, har inte klarat den själv än men det ska bli roligt att försöka. Sista movet är ett dyno på ca 1,5 meter (med fotsteg). En ganska otjejig led med andra ord, eftersom de flesta tjejer till största delen försöker gå statiskt så långt som det är möjligt. Men detta move ar omöjligt att göra statiskt, så det kan kanske bli lite bra träning för tjejerna i klubben.

Har väl redan berättat om att vi har köpt massa nya grepp, men nu är grejen den att bultarna som vi skruvar upp greppen med håller på att ta slut! Katastrof. Så någon måste snarast pallra sig iväg och köpa massa bultar.

Annars är det klätterkurs i helgen här i Sundsvall, som kommer hållas i av Johan Johansson. Jag och Olof har bestämt att vi ska vara med och kolla på hela kursen och sitta och grilla korv, antagligen klättra själva en del också, men främst grilla korv, och hejja på de som är med i kursen. Det ska bli bra väder också så detta kommer bli kanon! Många deltagare är det också, eller i alla fall fler än förra året, och det är ju jätteroligt!

Men men, ska återgå till plugget.

Ingen uteklättring för sundsvallsbor idag heller, det är grått och regnigt, men vädret har ju aldrig stoppat någon från att klättra inne väl? Även om det har det så kommer det inte stoppa mig idag.

Men, till saken. Idag tänkte dra lite om hur länge man måste vila om man har skadat olika saker i kroppen, bara så att ni vet och blir avskräckta från att träna dumt.

Överbelastningsskador

Skada                                         Vila

Muskler                                       3 veckor

Hjärtmuskel                                4 veckor

Ben                                             1 år

Senor                                          1-2 år

Ligament                                     mer än 2 år

Brosk                                           3-5 år

Och med vila menas aktiv vila, dvs träna andra saker än klättring; jogga, åk skidor, cykla, eller något som i alla fall inte är så tungt arbere för den del av kroppen som är överbelastad. Jag skulle också rekommendera att ni läser på om era skador men att ni inte ersätter er kunskap mot ett sjukhusbesök, men så att ni vet när det börjar bli bättre, när ni gör rätt, när ni kan börja träna klättring lite lätt igen och när ni kan börja öka på träningen.

"Det finns ingen kunskap som inte är värdefull."

         - Edmund Burke

Föresten vet ni vad det bästa man kan äta efter ett träningspass är?

1-2 bananer och ½ liter mjölk!